Descubra nossos programas dedicados ao bem-estar emocional. Encontre soluções para ansiedade, insônia e estresse, promovendo equilíbrio mental e qualidade de vida. Conheça como podemos ajudar você a alcançar o bem-estar que merece.
Aprenda a se alimentar sem estresse, sem dieta e respeitando a sua sabedoria interior!
Introdução à alimentação consciente
Ao nascer você estava totalmente conectado às suas necessidades mais básicas. Chorava quando tinha fome, alimentava-se e quando estava saciado simplesmente parava de comer. Não sabia o que era carboidrato, índice glicêmico ou uma caloria. Mesmo assim, naturalmente escolhia o que o corpo precisava. Você pode voltar a ter esta sabedoria e livrar-se do estresse envolvido com a alimentação.
Comer é uma necessidade básica, não tenha medo
O objetivo da alimentação consciente é restaurar nossa relação saudável com a alimentação. Neste áudio você aprenderá o que é o comer normal e começará a olhar para dentro, avaliando suas sensações de fome e saciedade.
Estresse e alimentação
Quando estamos estressados produzimos mais adrenalina e cortisol. Estes hormônios mudam nossa fisiologia, atrapalham a digestão, interferem no sono e geram compulsão alimentar. Saiba como restaurar o equilíbrio do seu corpo para relacionar-se melhor com o alimento.
Alimentando-se nos dias bons e nos dias ruins
Algumas pessoas descontam na comida as frustrações e tristezas. Nos dias ruins abusam de alimentos que drenam a energia do corpo. Para romper este ciclo precisamos adotar práticas que estabilizem o sistema nervoso.
O que te faz feliz?
Comer é muito bom, mas não pode ser a única fonte de prazer da vida. Uma pessoa que come sem parar pode inclusive desenvolver doenças, como diabetes e até certos tipos de câncer. Para romper o padrão você precisará se conhecer mais.
Satisfação com a comida
Você ama o que come e come o que ama? A perfeição não é necessária para uma vida saudável. Pense no que seu corpo precisa hoje, o que o deixará radiante. E ao fazer a sua escolha, coma sem culpa.
Um passo de cada vez
No episódio de hoje aprendemos que a meditação nos ajuda a colocar nosso bem-estar em primeiro lugar. faremos hoje um exercício de alimentação consciente colocando toda a nossa atenção na experiencia de apreciação do alimento.
Refeição consciente
O ideal é sempre terminar a sua refeição sentindo-se melhor do que quando começou a comer. Neste áudio você ouvirá mais dicas sobre como levar estes ensinamentos para o seu dia-a-dia.
Compulsão alimentar
A compulsão é o escudo protetor de algumas pessoas. Porém, para vencer insatisfações, certos hábitos precisam ser substituídos por outros mais adequados. Aprenda como neste episódio.
Seja um bom exemplo
O objetivo do alimento é fazer com que nos sintamos melhor. Neste episódio adote como intenção comer de forma consciente e ser um bom exemplo para sua família, principalmente para as crianças.
Veja o que as pessoas dizem após desfrutarem desta experiência:
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