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Ouça o passo a passo para começar a meditar!
Desvincule-se do Não
Quando afirmamos que não conseguimos meditar, estamos ensinando ao nosso cérebro que ele é incapaz de algo. Vamos abordar o passo a passo para que o Não seja retirado de sua prática e com isso, você possa desfrutar desses instantes de aquietamento.
Concentração não é preocupação
Trazer o foco ao momento presente é algo que pode ser trabalhado com disciplina e prática. Durante alguns minutos você receberá orientações que facilitarão a sua concentração ao processo meditativo.
Respiração em Foco
Considere a respiração como o ponto de partida para que você ingresse na meditação com presença e consciência. A partir dessa vivência, ficará mais fácil perceber os benefícios da respiração enquanto você medita.
Percepção
Quando você se permite dar uma pausa, você torna-se observador de si mesmo. Essa percepção pode ser a chance de refletir sobre algo que esteja movimentando as suas emoções.
Veja o que as pessoas dizem após desfrutarem desta experiência:
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