Descubra nossos programas dedicados ao bem-estar emocional. Encontre soluções para ansiedade, insônia e estresse, promovendo equilíbrio mental e qualidade de vida. Conheça como podemos ajudar você a alcançar o bem-estar que merece.
Técnicas de Respiração
por Andreia Torres, PhD -
Aprenda técnicas de respiração para acalmar a mente e relaxar!
Pránáyámas: Os exercícios de respiração do yoga
Pesquisas mostram que práticas respiratórias ajudam a reduzir sintomas de ansiedade, estresse, depressão e até déficit de atenção. Neste áudio você aprenderá a usar a musculatura abdominal de forma adequada, acompanhando sua respiração em um ritmo relaxante.
Avaliação: 4.8 -
Respiração Quadrada
A respiração pode ser dividida em 4 fases: inspiração, permanência com ar, expiração e permanência sem ar nos pulmões. A proposta da respiração quadrada é fazer cada fase com o mesmo ritmo, a mesma cadência. Com a prática você experimentará maior equilíbrio emocional, tranquilidade e concentração.
Avaliação: 4.8 -
Prática das 20 respirações
Cada respiração pode ser encarada como um exercício de meditação. Nesta prática você aprofundará sua capacidade de concentrar-se em um só ponto.
Avaliação: 4.8 -
Ujjayi pránáyáma
O Ujjayi pránáyáma é um respiratório simples, que melhora a concentração para que possamos superar qualquer desafio com mais facilidade.
Avaliação: 4.8 -
Respiração do crânio brilhante e respiração da abelha
Dois respiratórios poderosos em uma única prática. O kapalabhati (respiração do crânio brilhante) e o Brahmari pránáyáma vão contribuir para que seus dias sejam mais produtivos e agradáveis.
Avaliação: 4.8 -
Veja o que as pessoas dizem após desfrutarem desta experiência:
Gratificante essa sensação de presença e energia
Incrível- melhora capacidade de concentração
O exercício é muito relaxante e nos faz ter consciência de que não precisamos correr o nosso tempo o tempo inteiro.
Meu nome é Gustavo, mais um adicto em busca de recuperação, venho dizer que foi um pouco cansativo mas suportei até o final da aula, tentei fazer as quatro fazes em cinco segundos, por hoje paro por aqui amanhã ou ainda hoje vou iniciar a terceira técnica. Namastê
Bom, meu nome é Gustavo mais um adicto em busca de recuperação! Agradeço por todas explicações e exercício ensinado sobre meditação e respiração, estarei acompanhando a segunda parte da respiração quadrada, me senti muito bem após os exercícios, posso dizer que ainda estou me sentindo bem desde já agradeço namastê
AMEIIII!!! Incrível, já consigo inspirar em 8 segundos e expirar em 8 segundos!!!! Acalma bastante!
Estou adorando as técnicas de respiração
aprendi muito, gostaria de mais áudios cm o mesmo propósito.
muito bom, super didático, consegui aprender e sempre me acalmo
Difícil demais respirar assim! Com certeza deve fazer bem e não conseguimos fazer dia a dia automaticamente
O pouco conteúdo que tem gratuito é excelente. Parabéns!
Estou adorando o app, pena que tem poucos vídeos gratuitos.
Ótimo aplicativo, no primeiro exercício de respiração você sente diferença, muito bom mesmo.
Foi interessante saber os diferentes tipos de respiração que podemos fazer na nossa rotina diária para ajudar o organismo como um todo. Simples mas muito importante. Obrigada
Ajudou bastante no controle da respiração
Me senti em frente ao mar. Que relaxamento!
Esse App é maravilhoso, eu não tenho a versão paga, mas assim que poder o farei.
Tiver alguma dificuldade devido a falta de prática. Mas não desistirei hehehhe
Maravilhoso, estava tendo uma crise de pânico neste instante e me ajudou. Obrigada 🙏🏼
Incrível como me senti bem após a sessão
Muito bom, vou praticar durante meus picos de tenção. Muito obrigado
Ótimo! Consegui realizar a prática e fiquei bem satisfeita!
Muito legal, só queria saber se quem tem asma também pode fazer estes exercícios ?
Incrível!! Como melhora o astral e tranquiliza
Muito relaxante, simples e fácil de fazer .
Senti o meu corpo aquecer e relaxar. Foi muito bom
Só fiquei com uma dúvida: expiração pela boca ou pelo nariz? Pode ser que eu não tenha entendido direito e minha respiração estava até que agitada. Irei praticar mais. Namastê!
Muito bom, exercício fácil e de ótima explicação, gratidão!!!
Muito bem explicado Pranaiama Linguagem antiga na Índia Prana energia Iama respiração
Menos negativa, mais produtiva e inspirada.
Adorei! Um relaxamento imediato , obrigada 🙏🏼
Muito bom esse exercício de respiração. Achei um pouco confuso pois nunca fiz antes, mas muito legal mesmo assim. Namastê
Simplesmente amo todas os conteúdos apresentados pela Andréia! Ela é super competente e traz tanta paz e tranquilidade!!! Obrigada, zen, por trazer outros programas com ela!!! Adorei!!!
Queria isso baseado em métodos indianos há bastante tempo. Muito bom!
Foi super 10. A meditação foi perfeita e não teve bloqueio como ultimamente que estava tendo. O ZEN é incrível tem profissionais competentes por exemplo a Gabi, que se preocupa com o bem estar e satisfação do cliente. ZEN desperta uma experiência incrível. Nota 1000
Adorei a ideia dessa série!!!! Estava precisando. Aproveitando, gostaria que a Bruna Justus gravasse mais histórias para dormir. Elas me ajudam muito. Obrigada!
Esses conteúdos da Andrea Torres são muito legais e informativos
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